Οι συνεδρίες στο γυμναστήριο συνήθως τελειώνουν με τη λήψη συμπληρώματος συμπυκνωμένης πρωτεΐνης ή μπάρας πρωτεΐνης για να βοηθήσουν τους μύες να ανακάμψουν σωστά μετά από μια προπόνηση. Οι πωλήσεις προϊόντων υψηλής πρωτεΐνης αυξάνονται. Μεταξύ 2010 και 2015, αυξήθηκαν κατά λιγότερο από 500 τοις εκατό μεταξύ των bodybuilders. Ωστόσο, οι ειδικοί της αποκατάστασης μαλλιών στις κλινικές Starks μας προειδοποιούν ότι η υπερβολική λήψη ορού γάλακτος με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, συνήθως γνωστή ως ορός γάλακτος, μπορεί μερικές φορές να έχει απροσδόκητες παρενέργειες.
Πώς επηρεάζει η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;
Η προπόνηση με αντιστάσεις, όπως η άρση βαρών, αυξάνει την ανάγκη των μυών για αμινοξέα, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση σας μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη των μυών.
Ενώ τα στερεά τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν στο σώμα, η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να είναι μια πιο αποτελεσματική λύση. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους συμπληρωμάτων πρωτεΐνης είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Είναι ένα υποπροϊόν γαλακτοκομικών τροφίμων και είναι γνωστό ότι είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα.
Ωστόσο, ο Δρ. Bessam Farjo, ένας Αμερικανός χειρουργός μεταμόσχευσης μαλλιών, προειδοποιεί ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να προκαλέσει φαλάκρα. Οι ειδικοί από την κλινική Starks συμφωνούν μαζί του σε αυτό το σημείο και θεωρούν ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θα επιταχύνει τη διαδικασία της τριχόπτωσης. Πράγματι, θα είχε αποδειχθεί ότι είναι υπεύθυνη για την αύξηση της τεστοστερόνης στο σώμα, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια άσκηση αύξησης μυών.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση, επειδή η ορμόνη λειτουργεί απευθείας σε πολλούς ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των τριχοθυλακίων. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης ήταν σημαντικά υψηλότερα κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση με αντίσταση.
Πολύ υψηλά επίπεδα ορού γάλακτος σε bodybuilders
Το πιο ανησυχητικό είναι ότι πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν πολύ υψηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης ορού γάλακτος στις προπονήσεις τους σε σύγκριση με τις συγκεντρώσεις που εξετάστηκαν στη μελέτη. Η τυπική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη BCAA είναι 15-20g ανά 100g πρωτεΐνης. Αυτό σημαίνει ότι η ημερήσια πρόσληψη BCAA για άτομα 70 κιλών που καταναλώνουν πρωτεΐνη θα ήταν, επομένως, 8,4 έως 11,2 g. Ωστόσο, πολλοί bodybuilders καταναλώνουν πάνω από 60 γραμμάρια BCAA και πάνω από 250 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος την ημέρα, γεγονός που μπορεί ενδεχομένως να επιταχύνει την τριχόπτωση.
Αντίθετα, τρόφιμα όπως η γαλοπούλα και η κινόα είναι ωφέλιμα για τα μαλλιά, λένε οι ειδικοί στην κλινική Starks. Άλλα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης απαραίτητα για υγιή μαλλιά όπως ψευδάργυρος, ασβέστιο, μαγγάνιο, βιταμίνη C, βιταμίνη D, σίδηρος και χαλκός.
Παρόλο που είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι αυτά είναι καλά για τα μαλλιά γενικά, ωστόσο, δεν θα αποτρέψουν την απώλεια μαλλιών γενετικού τύπου.
Ευχαριστούμε που παρακολουθήσατε αυτήν την ανάρτηση.
Η Starks παρέχει επί του παρόντος λύσεις διαχείρισης ηλικίας σε κλινικές που βρίσκονται στη Γαλλία, την Ελλάδα και την Ιταλία.
