Το σώμα μας περνάει από διάφορες αλλαγές καθώς μεγαλώνουμε. Όλοι γνωρίζουμε για την προεφηβεία, την εφηβεία, την εμμηνόπαυση και όλες τις μεγάλες αλλαγές που βιώνουμε μέσα στα χρόνια. Μέσα από όλα αυτά, καθώς οι ορμονικές ισορροπίες του σώματός μας αλλάζουν, το σώμα μας βιώνει αλλαγές όπως λιγότερη μελανίνη στα τριχοθυλάκια, που κάνει τα μαλλιά μας να γκριζάρουν, και λιγότερη ελαστικότητα του δέρματος, που προκαλεί ρυτίδες στα πρόσωπά μας. Μια αλλαγή που βιώνουμε καθώς μεγαλώνουμε είναι ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση και η διατροφή επηρεάζουν τη φόρμα και το βάρος του σώματός μας.
Πού πηγαίνει το λίπος
Μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης του σώματός μας είναι και η αλλαγή στην κατανομή των λιποκυττάρων. Καθώς οι άνδρες γερνούν, η ποσότητα τεστοστερόνης που παράγεται μειώνεται κατά 1% ετησίως μετά την ηλικία των 30 ετών. Αυτή η ορμονική αλλαγή αλλάζει την αποθήκευση λίπους στο ανδρικό σώμα από μια πιο ομοιόμορφη κατανομή σε μια συγκέντρωση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Η αύξηση του λίπους στην κοιλιακή χώρα μπορεί επίσης να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη γήρανση ή το πάχος, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Στα σώματα των γυναικών παρατηρείται επίσης μείωση μιας σημαντικής ορμόνης, που είναι τα οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα, που αυξάνονται σε συγκέντρωση την περίοδο της εφηβείας, διανέμουν το λίπος γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς, τους γλουτούς και το στήθος. Η φυσική μείωση των οιστρογόνων όπως παρατηρείται στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει την επακόλουθη αναδιανομή του λίπους σε ένα λιγότερο καλλίγραμμο μοτίβο, που τείνει επίσης να αναπτύσσεται περισσότερο στην κοιλιά παρά σε άλλα μέρη του σώματος.
Πού οφείλεται η αύξηση του βάρους
Η μέθοδος με την οποία το σώμα μας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, που ονομάζεται μεταβολισμός, αλλάζει καθώς γερνάμε. Η ηλικία φέρνει συχνά μια επιβράδυνση του μεταβολισμού, αν και το μεγαλύτερο μέρος της επιβράδυνσης που βιώνουμε όσο μεγαλώνουμε σε ηλικία δεν οφείλεται σε οποιαδήποτε εγγενή τάση, αλλά σε μια αντανάκλαση των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να γινόμαστε λιγότερο δραστήριοι από ό,τι ήμασταν νεότεροι. Οι ζωές μας αλλάζουν, και τείνουμε να κινούμαστε λιγότερο, είτε για αναψυχή είτε για άσκηση. Το γεγονός αυτό εν μέρει οφείλεται στο σώμα μας που γερνάει, καθώς διαπιστώνουμε ότι ο χρόνος αποκατάστασης μετά από επίπονη άσκηση μπορεί να είναι μεγαλύτερος, καθιστώντας μας λιγότερο διατεθειμένους να ασκηθούμε στο μέλλον. Ως επί το πλείστον, ωστόσο, αυτή η αλλαγή οφείλεται στη μείωση της σωματικής δραστηριότητας και στις λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
Τι μπορείτε να κάνετε
Επειδή το σώμα σας γερνάει και η κατανομή του λίπους αλλάζει, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι γι’ αυτό. Οι λεπτομέρειες για το πώς διαχειριζόμαστε το βάρος μας όσο μεγαλώνουμε είναι οι ίδιες ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε το βάρος σας είναι να ασκείστε περισσότερο και να τρώτε καλύτερα. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παραμένουν ενεργοί και διατηρούν μια υγιεινή διατροφή είναι πιο πιθανό να εισέλθουν στα χρυσά τους χρόνια με ένα σώμα για το οποίο είναι περήφανοι.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση του βάρους και τη διαχείριση άλλων σημείων της εμφάνισής σας, επικοινωνήστε με τη Starks σήμερα.
Ευχαριστούμε που παρακολουθήσατε αυτήν την ανάρτηση. Η Starks παρέχει επί του παρόντος λύσεις διαχείρισης ηλικίας σε κλινικές που βρίσκονται στη Γαλλία, την Ελλάδα και την Ιταλία.
